中医养生保健那些事—探求健康长寿

保温杯里泡点枸杞补补精气明明目,喝点薏米红豆茶去去湿气,这些日常生活中80%的人都做过的事情,就属于最基本的养生方法,看到这里可能会有人喷小编了。

“这些都是卖家为了卖货营销出来的,根本就没用”

“养生就是骗人的,别再交智商税了”

有没有效果这里不多做评价,但不可否认的是,养生的意识已经非常普及了。并且官方也将营养保健的角色从“ 辅助治疗 ”转正为“ 营养治疗 ”,养生被提到如此高度的原因是什么呢?

中医养生保健那些事—探求健康长寿

1、慢性病

慢性病,如它的名字一般缠绵日久、难以根治,却不像它的名字一般温和无害。它导致了我国85%的死亡率!它威胁的已不仅是健康,而是无数人的生命!

为什么这么多慢性病连发病原因都找不到?那是因为人本来就是最复杂的生物体,生物体的复杂性注定即使只有一个单一因素,通过与人体环境的复杂交互作用,也能造成巨大的影响。就像之前看过的一则新闻,一个年轻人因为挤了一颗痘痘就失去的生命。同理,可能只是饮食不规律,长此以往,会对身体造成什么样的后果可想而知。

中医养生保健那些事—探求健康长寿

那么只要不做一些伤害身体的事情不就好了吗,没有人会无端端对自己做伤害的事情,之所以形成慢性疾病,有三个原因:

第一,知道自己有些行为不当,却不想改变,这个叫做认识不足。

第二,完全不知道自己错在哪里,已经形成习惯。

第三,一直以为自己做的是对的,而且很认真。

2、青年群体健康问题

2020年11月27日,年仅35岁的台湾艺人高以翔在录制运动类综艺节目时突发心源性猝死,死亡原因离不开节目组设计的高强度运动,但高自身的身体原因也不容忽视。

中医养生保健那些事—探求健康长寿

虽然很多网友惋惜的同时都在说“年纪轻轻的怎么忽然就没了”,其实对于这个,我真的想说,很多病,都不是忽然发病的,而是很早之前都有征兆了,只是没被重视,最后不断的恶化,直到形成不可挽回的结果。

最近看到一句话“年轻人都是慢慢有病的”,很多人年轻人缺少运动、爱熬夜、办公室久坐、饮食不注重健康,“90后不敢看体检报告”的话题曾在社交平台上引起热议。有网友坦言,平时作息不规律,生怕看到体检结果有异常,增加心理负担。

3、老龄化社会

随着我国医疗水平的提升,我国已经进入老龄化阶段,老人一旦到了一定的年龄以后,身体免疫力下降,手脚也会不方面,会严重影响自己的生活质量,希望通过养生可以得到改善,提高自己的生活质量,减少病痛的折磨。同时希望通过养生的方法让自己老的慢一些,谁的朋友圈里还没有转发养生知识的老顽童呢,这些也进一步推动了养生保健的普及。

中医养生保健那些事—探求健康长寿

现在网络上随便一搜养生、保健等词汇,就会出现形式各样、琳琅满目的养生方法和养生常识。对于非专业的普通人来说很难区分真假,为了让大家对于养生能有个清晰的认识,不至于 “只知其法,不明其理”,今天就来聊一聊养生,究竟什么是养生 。

中医养生学,是指研究衰老的发生发展、老年病的防治与养生具体措施的一门学科。养生一词,最早见于《庄子》,《庄子·养生主》说:“文惠君曰:‘善哉!吾闻庖丁之言,得养生焉。’而如今,探求健康长寿,既是人类社会不断研究的一个古老课题,也是当今世界人们最为关注的尖端课题。

中医养生保健那些事—探求健康长寿

中医养生的内容非常丰富,如果详细到每样食物的性味归经,即便是三天三夜也说不完,但若精辟到“调和气血”“平衡营养”,又可以用几个词、几句话就能概括出来。结合当下对健康的认识,以及对健康生活的要求,我们将中医养生的主要内容归纳为以下几个方面:

1、饮食养生
中医健康养生之道,养生保健知识
食疗养生、药膳养生在中国人的观念中根深蒂固。民以食为天,饮食提供给生命必需的营养物质,生命得以延续,但是“水能载舟,亦能覆舟”,科学合理的饮食有利于身体健康,而不当的饮食则能危害机体的健康。

中医养生保健那些事—探求健康长寿

从营养学的角度来说,健康饮食的原则是:饮食规律、品种多样化、营养全面均衡、合理搭配。

2、起居养生
我们的祖辈一直以来都过者“日出而作,日落而息”的生活。
中医健康养生之道,养生保健知识
但是,现在的人们生活节奏明显加快,竞争激烈,日常学习、工作中熬夜、加班加点是常有的事情。在物质生活日益丰富的同时,精神生活也丰富多彩起来,有些人纵情娱乐,挥霍健康。不良的生活习惯 催发了多种疾病,如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。不健康的生活方式使得疾病日益年轻化。

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种种迹象都告诉我们,生活方式对身体健康有着重要的影响。我们应养成良好的生活作息习惯,如起居有规律,不睡懒觉不熬夜,娱乐有度,劳逸结合;保持居室和家居用品的清洁卫生,经常晒太阳,定时给房间通风换气;冬天要注意保暖,不要盲目追赶时尚,不要“只要风度不要温度”;夏天应适当出汗,不要整天待在冷空调环境下贪凉而得“冬病”。

3、情志养生
经典古籍《黄帝内经》记载,“悲则气消,恐则气下……惊则气乱,
思则气结”,“喜怒不节则伤脏,伤脏则病起于阴也”。这些理论强调了人的情绪心态、精神活动与身体健康密切相关。
中医认为,七情,即人的各种情志活动,可影响脏腑的功能、气血
的运行,从而引起全身多种疾病。现代医学也同样重视心理因素对健康的影响,并将单一的生物医学模式转变为“生物一心理—社会”医学模式。

中医养生保健那些事—探求健康长寿

现代医学研究发现,人在发怒时会刺激肾上腺,导致肾上腺素的分泌增加,机体的兴奋性增强,可出现呼吸、心跳加快,血压上升,成为偏头痛、高血压病、冠心病等疾病的诱发因素。

4、运动养生

随着科技的快速发展,体力劳动的人群越来越少,脑力劳动的人群越来越多。很多人的日常生活状态就是“久坐不动”,这也是现代生活方式病高发的重要原因之一。

中医健康养生之道,养生保健知识

生命在于运动,运动可使气血流通,适当的健身锻炼,可强身健体,提高人体的抗病能力。像健身操、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是适合大众的健身方式。

中医养生保健那些事—探求健康长寿

这里小编详细解说下饮食养生,饮食养生中以药膳为主要形式传播,药膳是在中医学理论指导下, 将药物与食物相配伍,采用独特的烹调技术制作成的特殊膳食,具有防病治病、保健强身、延年益寿的作用。它是中医学的重要组成部分,尤其在保健养生、预防医学、 康复医学、 老年医学等领域占有及其重要的地位。

保健养生如何运用药膳食疗

了解中医药膳的药性理论

中医认为,食物与药物为同一来源,并且其性味功效理论相通,即药食同源。「水陆之物为饮食者不管千百品,其四气五味冷热补泻之性,亦皆禀于阴阳五行,与药无殊。」食物和药物一样,也有四气(四性)、五味、归经等特性。

因人制宜,科学搭配

可以根据不同的年龄、体质选择不同的药膳,达到与自然界五运六气的协调而延年益寿。从年龄和体格等方面,小儿脏腑娇嫩,不宜大寒大热;青年体壮,荤素搭配;壮年以后清淡为主,避免油腻、烈酒、辛辣,以免损伤脾胃;老人多肝肾不足,不宜温燥,更不可过食肥甘咸味,宜温、熟、软的食物;孕妇恐动胎气,不宜活血滑利之品;肥胖者多痰湿,忌食甜味油腻,宜食蔬果粗粮;瘦人多火,忌食辛辣助阳之品,宜食清淡润燥之品。

中医养生保健那些事—探求健康长寿

虽然在中国中医养生保健还颇受争议,小编则认为,中医养生一说既然存在这么就还没有被历史所淘汰,就说明有一定的依据与作用,但是要学会自己辨别真假对错,再结合自身的情况,适当即可。(以上为本人自己的见解,仅供参考!)


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